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多喝水能消水腫改善膚況?6大多喝水的好處不藏私!

多喝水為什麼重要?

先官方說明一下!

水分是維持人體運作的重要條件,人體的60%至70%是水💧如果喪失10%水分時即會感到不適,對身體組織造成損傷;而喪失20~25%時就會對生命帶來危險。

多喝水的重要!

因此每天喝到足夠的水分是很重要的!!而且只要持續多喝水它為身體帶來的好處及變化是可以看見的!

一天要喝多少水?

體重一公斤大約要喝30cc~35cc的水,以一個體重70公斤的成年人來說,一天的基本喝水量就是2100cc~2500cc💧。

由於考量其他影響身體排水的因素(如流汗、排尿….),人體一天正常喝水量應落在2000至3000cc,如果本身容易流汗或工作場合悶熱,每日喝水上限甚至可以提升到3500cc。


多喝水的6大好處

我一天的喝水量大概落在3500cc上下,晚上7:00之後就盡量不喝,不想半夜跑廁所這樣很影響睡眠品質的🤣我的桌上永遠都會有一大瓶1100cc的水,還有擺上自己喜歡的杯子倒出來喝,1100cc一大罐拿起來喝真的太重啦~

用喜歡的杯子和水平可以增加想喝水的慾望喔!
用喜歡的杯子和水瓶可以增加想喝水的慾望喔

🔆每天喝2000cc的5個小技巧

#1 1.大腦靈活

充足的水可以持腦部功能運作、加速大腦反應

血液裡有高達90%是水,而血水承載氧氣進入大腦,只要一缺水,就會缺血,導致腦缺氧。而大腦佔了體內氧氣消耗的20%,有充足的氧氣才能讓腦袋運轉更快、更靈活!

#2 2.血管更健康

水可以降低血液的黏稠度,幫助降低血壓,減少血栓、高血壓以及心血管疾病的發生率。

多喝水擁有健康的血管

#3 3.改善皮膚狀態

多喝水可以幫助皮膚修復、維持彈性,延緩衰老

體內有充足的水分,血液循環正常,皮膚就能得到充分的養分,膚況自然也就會好起來,呈現有白裡透紅的嫩白肌膚啦!

#4 4.緩解關節疼痛

軟骨水份充足時,可提供關節潤滑、緩衝的作用,更能承受體重和運動帶來的衝擊!

多喝水讓你的關節更能夠承受運動帶來的衝擊
多喝水讓你的關節更能夠承受運動帶來的衝擊

#5 5.提升抵抗力

水可以幫助體內毒素的排出,抵抗力自然也就提升。

#6 6.加速代謝、排毒減肥

可以減肥不是假的!!!水份充足可以加速體內代謝、幫助排毒減肥

研究顯示,水分攝取不足時會導致脂肪堆積,相反的如果有攝取到充足的水分,就能有效減少脂肪堆積在體內。


多喝水才不會水腫!

最常聽到的一句話就是:「你水喝那麼多不怕水腫喔?」我:「what?!」(碎念模式開啟🤭

『水腫不能喝太多水』是不正確的觀念!水腫不等於限水!如果不是因為有什麼特殊疾病,那麼請多喝水!水腫的關鍵是限納,而不是限水。正常喝水幫助身體內鈉的代謝,把納排出體外維持身體正常的新陳代謝。

多喝水不水腫

🔆給女孩們的小建議:女生在月經來時由於體內賀爾蒙的影響,身體較容易水腫,因此月經來前3~5天,我會喝比平常多500~1000cc的水來加強代謝,把體內過多的水分排出,能夠改善月經來時水腫的困擾喔!

多喝水的3大美容功效!

大家應該都看過摸過小嬰兒吧!是不是白白嫩嫩~QQ的像麻糬很想咬一口🤭

除了因為嬰兒剛出生,皮膚還未受到任何荼毒(外來物質的傷害),還有一個很大的原因,那就是嬰兒體重的80%都是水分

然而年齡也和皮膚呈現相當大的關係!隨著年齡的增長,身體、皮膚的含水量會下降,在嬰兒時體重的約80%都是水分,到了成年則剩下60~65%,老年則是50~55%呈現逐年減少的狀態。所以保濕、補水真的很重要啊!!

不能單單只靠保養品,而是要由內而外都保養!我是一個保養程序極簡的人,對我來說保養品就是找到適合自己膚質的然後簡單就好,我主要都是靠喝水的方式💧!以下跟你們分享幾點多喝水的美容功效!

#1 1.遠離細紋、預防乾燥肌

皮膚細胞有60%的成分都是水,因此當水分不足時,皮膚就會變得粗糙不堪!常見的乾燥肌、斑點、鬆弛…主要是肌膚水分不足造成的!

多喝水擺脫乾燥的肌膚

我的皮膚是偏乾的類型,臉部保養是基本的化妝水和乳液,多喝水之後的皮膚變的水潤之外,這反而讓我上的保養品功效發揮且吸收得更好!本來到冬天都會乾到脫皮甚至皮膚炎,化妝水擦好幾層也覺得太乾,這個問題改善了不少!

#2 2.促進新陳代謝,養成透亮美肌

攝取充足的水分可以促進身體的血液循環,而血液循環順暢,肌膚就能得到充足的養分,新陳代謝也就能順利進行。要讓臉自然透亮,水真的是缺一不可的元素啊!手殘派如我直接省去在臉上打亮打陰影的時間🤩

#3 3.擺脫粉刺痘痘!

這點應該完全中大家的心吧!身體有足夠的水分,就能適時達到排毒的效果,將肌膚的老廢物質,以及引發痘痘的細菌排除體外,以預防粉刺、痘痘的生成!


喝出心得

🔆看到這裡應該都有發現,多喝水的好處圍繞在加速體內代謝幫助毒素的排出血液循環正常身體機能就能良好的發揮

🔆我個人最有感的是水腫問題的改善、皮膚變得比較光滑而且粉刺變少,我的桌上永遠都放1100ml的大水瓶,真的是『沒事多喝水多喝水沒事』,當然這些要也配合其他「良好的」作息和飲食,但多喝水真的佔了很大一部分,有些人會說我忘記自己喝了多少?喝水沒味道好無聊~這些也都是我有遇到的問題,另一篇有分享關於喝水的技巧!

🔆養成多喝水這個習慣,身體機能改善是很有感的,皮膚自然透亮不是假的!快點來試試看吧!

延伸閱讀

🥛月經來前多喝水消水腫:https://www.elle.com/tw/beauty/skin/g29510761/beforemc-lose-weight/

🥛不可不知的喝水美白美容法:https://trouble-care.com/water-beauty/


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